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想让胎儿发育好孕妈睡姿有讲究
2019年06月19日 14:27 来源: 人民网-科普中国 编辑: 杨净毓

  多数人日常睡觉姿势比较随意,或侧卧或仰卧,以舒适为主。但对于孕妇来说,采用什么姿势入睡最科学却是个值得探讨的问题,特别是进入孕晚期,睡眠的姿势正确与否不但关乎睡眠质量,还与胎儿的发育密切相关。那么孕妇采用哪种睡姿对自己和宝宝的健康更有利呢?

  在早孕期子宫增大不明显,对身体造成的压迫也不明显,对睡眠姿势没有太多要求。直至孕中晚期,增大的子宫可能会右旋,且平卧时有可能对位于其后面的腹主动脉造成压迫,从而影响子宫血液供应。因此,医生会建议孕妇睡眠时左侧卧位。另外,左侧卧位睡觉也是有讲究的,妊娠中晚期,孕妇应该保持15~30度左侧卧位,而不是90度左侧卧位。因为孕妇90度左侧卧位有时会感觉比较难受,而且这种姿势难以长时间保持。

  孕妇是不是一定要左侧卧睡呢?同济医院产科优生学教授陈素华说,从理论上讲,怀孕子宫增大后,会向右旋转,这是一种生理现象。但也不是一概而论的,有的人是右旋,有的人是左旋,还有的根本不旋。因此不需要一味强调向左睡,哪种姿式睡得舒服就用哪种。

  不少孕妇还会有这样的疑问:入睡时采用了侧卧位睡,可睡醒时发现平躺着,对宝宝会不会有影响?其实这也不必过分担心,每个人平卧时对腹主动脉造成的压迫是不同的,偶然发现平躺睡眠,并没有憋醒,也没有感觉胎动频繁,就不用担心。但是,在我们可控制的范围内,孕中晚期还是要尽量侧卧位睡眠,这样有利于改善胎盘血供,减少并发症的发生。可以把长条枕头放在身体的一侧,避免乱翻身。


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